L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et le Crossfit sont deux des tendances d’exercice les plus populaires actuellement. Les entraînements HIIT et Crossfit impliquent des intervalles de haute intensité pour améliorer votre VO2 max, brûler les graisses et développer les muscles. Alors, lequel des deux est le meilleur ? Cela dépend vraiment de ce que vous recherchez.
Si vous préférez les cours avec un instructeur au rythme soutenu qui vous pousse à vos limites, le Crossfit est l’entraînement qu’il vous faut. Si vous aimez vous entraîner chez vous avec un minimum d’équipement, le HIIT est la solution qu’il vous faut. Voyons comment ces deux types d’entraînement se comparent en termes d’intensité, de perte de graisse, de combustion de calories et bien plus encore, afin que vous puissiez décider si l’un ou l’autre s’adapte à votre vie.
Qu’est-ce que le Crossfit ?
Le Crossfit est un programme d’exercices basé sur l’athlétisme qui combine de nombreux types d’exercices différents axés sur le développement de la force et de l’endurance, ainsi que sur l’amélioration de la santé générale. Les séances d’entraînement Crossfit sont conçues pour être « intenses », et ce pour une bonne raison : L’exercice dans un état d’intensité vous aide à perdre de la graisse plus rapidement et à construire des muscles plus efficacement que l’exercice à une intensité modérée ou faible.
La boîte (une salle de Crossfit) est généralement un lieu où vous pouvez vous entraîner avec un groupe de personnes. Il y a une variété de cours quotidiens différents qui se concentrent sur des choses différentes, comme l’haltérophilie, la course, l’aviron, etc. Crossfit a été lancé dans les années 1990 par Greg Glassman, ancien gymnaste et Navy SEAL.
L’idée derrière Crossfit est que vous vous entraînez comme vous le feriez dans votre sport, mais que vous vous entraînez tout le temps. Vous ne vous relâchez jamais. De cette façon, vous êtes toujours au top de votre jeu. Vous êtes toujours prêt à concourir. L’idée est de faire ce que vous voulez faire. Si vous voulez être un meilleur coureur, alors courez. Si vous voulez être un meilleur rameur, alors ramez.
Le Crossfit est quelque chose qui peut être adapté à tout le monde. Vous n’avez pas besoin d’être un certain type de personne pour le faire. Tout le monde peut le faire et en tirer profit, quels que soient ses objectifs.
Qu’est-ce que le HIIT ?
L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est une forme d’exercice qui alterne des exercices à haute intensité et des exercices à basse intensité. En d’autres termes, il y a des périodes d’exercices courts et très intenses suivies de courtes périodes d’exercices moins intenses.
Pour développer vos muscles, vous devez les solliciter et les pousser au maximum. Le meilleur moyen d’y parvenir est l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). L’entraînement par intervalles à haute intensité augmente votre taux métabolique, ce qui vous permet de brûler plus de calories même lorsque vous ne faites pas d’exercice.
Faire de l’exercice à une intensité modérée est excellent pour la santé, mais pour perdre du poids en faisant de l’exercice, vous devez vous dépasser et faire le maximum.
Différences entre Crossfit et HIIT
– Niveau d’intensité : Les entraînements de Crossfit sont généralement effectués à une intensité élevée, et les entraînements de HIIT sont effectués à une intensité élevée.
– Sélection des exercices : Les séances d’entraînement Crossfit sont un mélange de différents exercices comme l’haltérophilie, la gymnastique et l’entraînement avec des kettlebells. Les entraînements HIIT sont généralement composés de différents exercices cardio comme la course, le vélo et l’aviron.
– Fréquence : Les entraînements de Crossfit peuvent être effectués 3 fois par semaine, et les entraînements de HIIT doivent être effectués au moins 3 fois par semaine.
– Durée : les entraînements de Crossfit durent généralement de 45 à 60 minutes, et les entraînements de HIIT de 15 à 20 minutes.
– Équipement : Le Crossfit ne nécessite pas d’équipement particulier, mais le HIIT requiert des machines cardio comme un tapis de course ou un rameur.
– Vêtements : le Crossfit nécessite le port de vêtements adaptés, tandis que le HIIT nécessite le port d’un équipement sportif approprié comme des chaussures de course et une tenue adéquate.
Lequel est le meilleur ?
Les entraînements Crossfit et HIIT sont tous deux des moyens très efficaces de s’entraîner, mais ils peuvent aussi être difficiles à maintenir. Si vous êtes pressé par le temps et avez un emploi du temps chargé, les entraînements HIIT sont votre meilleure option.
Si vous préférez les cours avec un instructeur au rythme rapide qui vous pousse à vos limites, le Crossfit est l’entraînement qu’il vous faut. Les entraînements de Crossfit sont généralement plus efficaces pour développer la force et améliorer la condition physique générale, tandis que les entraînements HIIT sont plus efficaces pour brûler les graisses. Si vous aimez faire de l’exercice à haute intensité, l’entraînement HIIT est fait pour vous. Si vous préférez aller lentement et régulièrement, et vous concentrer sur une forme correcte, le Crossfit est la voie à suivre.
Conclusion : Quelle séance d’entraînement vous convient le mieux ?
Les entraînements Crossfit et HIIT sont deux des méthodes d’entraînement les plus efficaces, mais aussi les plus exigeantes. Si vous êtes pressé par le temps mais que vous voulez quand même faire un bon entraînement, le HIIT est votre meilleure option.
Si vous disposez d’un peu plus de temps et que vous voulez pousser votre condition physique à un niveau supérieur, le Crossfit est la solution. Cela dit, si le HIIT et le Crossfit présentent des avantages, ce ne sont pas les seuls moyens de se mettre en forme. Si vous n’aimez pas ces types d’entraînement ou si vous vous sentez dépassé par la haute intensité, vous pouvez toujours obtenir d’excellents résultats avec d’autres formes d’exercice.